שיתוף אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
רופאים, דיאטנים, אחיות, כמו גם מומחים בעור מסכימים כי דרישת הגוף שלנו להישאר לחות על ידי שתיית מבצעים גדולים של מים. כמעט שני שלישים של הגוף שלנו מורכב מים. אנו דורשים את זה לא רק להישרדות עם זאת כדי לשמר את הבריאות המתאימה.
כמה מים צריכים לשתות כל יום?
רוב אנשי המקצוע מסכימים כי המבוגר האופייני צריך לשתות לפחות שמונה כוסות 8-oz של מים ביום. אנשים גדולים יותר, כמו גם אנשים מנסים לרדת דרישת משקל לשתות הרבה יותר מים מאשר עמיתיהם הדקים שלהם.
בריאות מים וטבות בריאות
1. מים יכולים לסייע לך לרדת במשקל. מספר מחקרים יש עטוף כי שתיית הרבה מים יכול להפחית פיקדונות שומן, כמו גם לסייע עם ירידה במשקל. אם אתה מיובש הגוף שלך יהיה זמן קשה יותר מנסה לשבור את תאי השומן שלך. שתייה עסקאות גדולות של מים מסייעת גם להפחית שימור נוזלים. כאשר הגוף לא לוקח מספיק מים הוא מחזיק על כמה נוזל כפי שהוא יכול אשר יכול לגרום רגליים דלקות, רגליים, כמו גם ידיים. הגוף שלך ישחרר את המים שמרו אם אתה שותה הרבה יותר מים.
2. מים יכולים לסייע בהקטנת כאבי ראש. מתח כאבי ראש, כמו גם אפילו מיגרנות יכול להיות אינדיקציה של התייבשות. לפני שתגיע עבור זה כאב רוצח לנסות לחסל את כאב הראש שלך עם כוס גבוהה של מים.
3. מים יכולים לספק לך עור ברור יותר. לא רק מים מספקים עור יבש את רטיבות הוסיף כי זה צריך את זה גם מסייע בשטיפת toxins מתוך המערכת שלך אשר עלול לגרום לאקנה, כמו גם פגמים.
4. מים יכולים לסייע לשפר את הטון מסת שריר. שתיית המון מים מספקת את השרירים שלך את היכולת הטבעית לחוזה. דרישת השרירים להיות לחות לרכישה לתפקד כראוי.
קשורים 6 שיטות להגדלת המערכת החיסונית שלך עם אזור Keto במהלך החגים
5. מסייעת מים להדק את העור saggy לאחר ירידה במשקל. מים חיוניים מאוד בשימור גמישות העור.
6. מסייע מים לחסל עצירות. הגוף שלך לוקח מים ממקורות פנים כולל המעי הגס שלך אם אתה לא להישאר hydrated. כתוצאה מכך אתה יכול בסופו של דבר להיות עצירות. שתייה הרבה מים יסייעו המעיים שלך לתפקד כראוי.
תקשיב לגוף שלך. אם אתה לא מקבל מספיק מים הגוף שלך יגיב. אתה עלול להרגיש הרבה יותר עייף, יש עלייה במשקל בלתי מוסברת, שימור מים, להיות עצירות או כאבי ראש. אם אתה מתחיל לשתות הרבה יותר מים תסמינים אלה צריכים ללכת בתוך יום או יומיים.
קישור לתפקיד זה: בריאות ואיכות חיים מדהימים, כמו גם היתרונות של קסם מים מי שתייה
5/5.
(ביקורת אחת)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
שפר את השינה שלך הערב
אמריקה בסופו של דבר להיות מדינה שבה שינה היא מותרות. ההערכה היא כי ככל שאחד מכל שלושה אמריקאים אינו ישן מספיק בכל לילה, כמו גם חוסר שינה מתאימה משפיע על התפוקה. לא להיות מנוחים לחלוטין שודדים אנשים מהערנות הנפשית שלהם כמו גם יכולת לתפקד ביכולת. חוסר שינה קשור גם לדחיפה בשיעורי המוות. אנו תופסים לאט לאט ליפן כמו מדינה שמציבה עבודה מול כל דבר אחר, כמו גם אנו סובלים כתוצאה מכך.
אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי להבטיח שנת לילה נהדרת. הפסיקו לשתות משקאות קפאיים כמו גם מאוחר ביום, כמו גם נתנו לגופכם להירגע להבטיח שתוכלו לישון בשעה טיפוסית. הניחו את הטלפון, כמו גם תן להודעות להתייחסות עד מחר בבוקר. כבה את הטלוויזיה מוקדם יותר בערב למרות שתרצה לצפות בתוכנית המועדפת עליך. וודא שמערכת ה- HVAC שלך פועלת במסגרת נוחה. צמצום רמות פעילות גבוהות כמו גם ממריצים מוקדם יותר בערב יכול לאפשר לשעון גופך להתפתל, להבטיח שתוכל לישון קצת.
שינה מספקת חשובה לבריאות נפשית רבה ובריאות כמו גם לפרודוקטיביות. שברו את השגרה הרעה שממשיכים אתכם בלילה, וכן מספקים לעצמכם את השאר שאתם צריכים. בדוק את האינפוגרפיקה למטה כדי לגלות הרבה יותר על מה משבש את השינה שלך, כמו גם בדיוק כיצד הפרעות מחזור השינה שלך יכולות למנוע ממך מנוחה מוצקה; ניתן להשיג זאת על ידי בדיקת מרכז שינה. רעיונות אלה יכולים לסייע לך להגיע למיטה מוקדם יותר, כמו גם לסייע לך להרגיש מנוחה בכל יום.
האם אתה יכול לאמן את המוח שלך לאלף חרדה הקשורה לחג?
קישור לפוסט זה: שפר את שינתך הלילה
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק