שפר את השינה שלך הערב
שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
שפר את השינה שלך הערב
אמריקה בסופו של דבר להיות מדינה שבה שינה היא מותרות. ההערכה היא כי ככל שאחד מכל שלושה אמריקאים אינו ישן מספיק בכל לילה, כמו גם חוסר שינה מתאימה משפיע על התפוקה. לא להיות מנוחים לחלוטין שודדים אנשים מהערנות הנפשית שלהם כמו גם יכולת לתפקד ביכולת. חוסר שינה קשור גם לדחיפה בשיעורי המוות. אנו תופסים לאט לאט ליפן כמו מדינה שמציבה עבודה מול כל דבר אחר, כמו גם אנו סובלים כתוצאה מכך.
אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי להבטיח שנת לילה נהדרת. הפסיקו לשתות משקאות קפאיים כמו גם מאוחר ביום, כמו גם נתנו לגופכם להירגע להבטיח שתוכלו לישון בשעה טיפוסית. הניחו את הטלפון, כמו גם תן להודעות להתייחסות עד מחר בבוקר. כבה את הטלוויזיה מוקדם יותר בערב למרות שתרצה לצפות בתוכנית המועדפת עליך. וודא שמערכת ה- HVAC שלך פועלת במסגרת נוחה. צמצום רמות פעילות גבוהות כמו גם ממריצים מוקדם יותר בערב יכול לאפשר לשעון גופך להתפתל, להבטיח שתוכל לישון קצת.
שינה מספקת חשובה לבריאות נפשית רבה ובריאות כמו גם לפרודוקטיביות. שברו את השגרה הרעה שממשיכים אתכם בלילה, וכן מספקים לעצמכם את השאר שאתם צריכים. בדוק את האינפוגרפיקה למטה כדי לגלות הרבה יותר על מה משבש את השינה שלך, כמו גם בדיוק כיצד הפרעות מחזור השינה שלך יכולות למנוע ממך מנוחה מוצקה; ניתן להשיג זאת על ידי בדיקת מרכז שינה. רעיונות אלה יכולים לסייע לך להגיע למיטה מוקדם יותר, כמו גם לסייע לך להרגיש מנוחה בכל יום.
האם אתה יכול לאמן את המוח שלך לאלף חרדה הקשורה לחג?
קישור לפוסט זה: שפר את שינתך הלילה
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק